Όλες οι σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι η θεραπευτική άσκηση είναι αναμφισβήτητα ευεργετική για τον ανθρώπινο οργανισμό. Για τους περισσότερους ενήλικες ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και ήπιας ενδυνάμωσης είναι απαραίτητο για την βελτίωση και διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης και υγείας. Η συστηματική άσκηση είναι το μυστικό της μακροζωίας και ο σημαντικότερος παράγοντας προαγωγής της ψυχικής και σωματικής υγείας. Η άσκηση είναι φάρμακο χωρίς παρενέργειες όταν εκτελείται σωστά , το οποίο μπορεί να δώσει λύση σε χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ;
Όταν μιλάμε για θεραπευτική άσκηση αναφερόμαστε σε συγκεκριμένο εξατομικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις, που έχουν ως στόχο την διόρθωση μιας βλάβης, την βελτίωση της λειτουργικότητας του μυοσκελετικού συστήματος και την επίτευξη σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Οι ασκήσεις μπορεί να είναι αυστηρά εξειδικευμένες και να αφορούν συγκεκριμένους μύες του σώματος ή μπορεί να στοχεύουν όλο το σώμα.
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που εφαρμόζονται για την επίτευξη θεραπευτικού αποτελέσματος: αερόβιες, αναερόβιες, αναπνευστικές ασκήσεις, νευρομυικής επανεκπαίδευσης, ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας, εύρους κίνησης, διατατικές, ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού κ.α. Όλες όμως οι ασκήσεις ανήκουν σε μια από τις παρακάτω κατηγορίες:
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης
- Ασκήσεις αντοχής
- Ασκήσεις ευλυγισίας
Η συνταγογράφηση ενός εξατομικευμένου πρωτόκολλου θεραπευτικής άσκησης συντάσσεται μετά από ιατρική εξέταση και μπορεί να περιέχει συνδυασμό και των τριών παραπάνω κατηγοριών. Τα επιπλέον χαρακτηριστικά της άσκησης όπως η συχνότητα, η ένταση και η διάρκεια εξαρτώνται από την πάθηση και τον ασθενή. Ανεξάρτητα όμως από το είδος και τα χαρακτηριστικά της συνταγογραφούμενης άσκησης, ο τελικός στόχος είναι η βελτίωση της λειτουργικότητας και της ποιότητας ζωής του ασθενή.
ΟΦΕΛΗ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
Ενδεικτικά αναφέρουμε μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη. Η θεραπευτική άσκηση:
- Βελτιώνει την βάδιση
- Κινητοποιεί αρθρώσεις και μειώνει την δυσκαμψία
- Αυξάνει την μυϊκή ισχύ, την αντοχή και την ελαστικότητα
- Απελευθερώνει μυοσυνδεσμικούς σπασμούς και ανακουφίζει από μυοσκελετικούς πόνους
- Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό των κινήσεων
- Βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία
- Βελτιώνει την μνήμη και γενικότερα την εγκεφαλική λειτουργία
- Προάγει την ψυχική υγεία
Για όλους αυτούς τους λόγους, η θεραπευτική άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός ολοκληρωμένου θεραπευτικού πλάνου. Ασθενείς με μυοσκελετικές παθήσεις (οστεοαρθρίτιδα, αυχεναλγία, οσφυαλγία, οστεοπόρωση) , με νευρολογικά και ρευματολογικά νοσήματα θα αποκομίσουν μεγάλο όφελος από την ένταξή τους σε ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης.